دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی

توضیح کلی درباره‌ی دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی

تمام افراد علاقه مند به ورزش بدنسازی اعم از خانم ها و آقایان از دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی استفاده کرده اند. استفاده از این دستگاه عضلات پشت پا را حجیم و قوی می کند و علاوه بر این باعث زیباتر شدن عضلات پشت پا می شود که این مسئله بین بدنسازان از اهمیت بسیاری برخوردار است. شما می توانید با شماره تماس ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید و از مشاوران بدن سنتر، مشاوره رایگان دریافت کنید.

نحوه استفاده از دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی

• ابتدا وزنه مورد نظر خود را انتخاب کنید و سپس بر روی شکم، روی نیمکتی که بر روی دستگاه تعبیه شده دراز بکشید.
• ساق پاهای خود را پشت غلتک قرار دهید و پاهای خود را صاف کنید.
• با دست ها دستگیره های تعبیه شده بر روی دستگاه را بگیرید. بر روی دستگیره ها روکش های قرار دارد که از عرق کردن دست ها جلوگیری می کند.
• غلتک دستگاه را به آرامی با مچ پاهایتان به حرکت درآورید و تمرین را شروع کنید.
• بالا بردن غلتک را تا جایی ادامه دهید که نزدیک ران شود و سپس پایین ببرید.
• در حین تمرین عمل دم و بازدم را فراموش نکنید و حرکات را به آرامی انجام دهید.
• از باز شدن ناگهانی و کامل مفصل زانو جلوگیری کنید تا هیچگونه آسیبی رخ ندهد.

مزایا و معایب دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی

در انجام تمرینات پشت پا بدون دستگاه احتمال آسیب بسیار زیاد است، اما در صورت استفاده از دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی برای عضلات پشت پا احتمال آسیب به حداقل می رسد و این یکی از مزایای فوق العاده دستگاه می باشد. از دیگر مزایای دستگاه پشت پا خوابیده ایرانی می توان به تقویت و رشد عضلات همسترینگ، مچ پا و ساق پا اشاره کرد.