اچ وزنه آزاد(Low Row)

اچ وزنه آزاد:

دستگاه بدنسازی باشگاهی اچ وزنه آزاد، عضلات زیر بغل و پشتی شما را به طور قدرتمند تقویت می‌کند.

نحوه‌ی کار با اچ وزنه آزاد:

عضلات زیر بغل به عضلات پشتی شما به گونه‌ای متصل است. اگر مبتدی هستید و به تازگی ورزش را شروع کرده‌اید باز هم می‌توانید از دستگاه اچ وزنه آزاد استفاده کنید. هدف اصلی این دستگاه قدرتمند ساختن عضلات زیربغل و پشتی است. کار با این دستگاه آسان است فقط کافی است باتوجه به مرحله ‌ای که هستید وزنه خود را انتخاب کنید سپس بر روی صندلی دستگاه می‌نشینید. پاهای خود را به اندازه‌ی عرض شانه‌هایتان باز کنید و قفسه سینه خود را به دستگاه تکیه دهید، هنگام کار تمرکز و تعادل داشته باشید تا قفسه سینه شما از دستگاه جدا نشود، وزنه را با فشار به زیربغل به سمت خود بکشید و برگردانید. این اصول کلی استفاده از این دستگاه است که نیاز است حرکات را به آرامی انجام دهید. این دستگاه در انواع وزنه آزاد و سیم کش تولید می‌شود و شکل‌های آن متنوع است.

مزایای دستگاه اچ وزنه آزاد:

1. به راحتی بدون آسیب به ستون فقرات و عضلات پشتی می‌توانید عضلات زیربغل و پشت خود را تقویت کنید.
2. تمرین با آن سخت نیست و حتی برای افراد مبتدی هم آسان است.

نکات قابل توجه هنگام ورزش با اچ وزنه آزاد:

1. در طول حرکت ثابت بمانید.
2. هنگام تمرین کمر خود را صاف نگه دارید.( به طوری که در ستون فقرات قوس ایجاد نشود.)
3. پاهای خود را در طول تمرین ثابت نگه دارید و تکان ندهید.
4. انجام کامل حرکت به طور رفت و برگشتی.

برای اینکه تمرینی آرام و مطمئن داشته باشید بهتر است تمامی نکات گفته شده را رعایت کنید.

دستگاه اچ وزنه آزاد هم یکی از دستگاه‌های پرطرفدار است که حتی در خانه هم به راحتی می‌توانید با آن کار کنید. این دستگاه را می‌توانید از مجموعه بدن سنتر تهیه کنید و از کیفیت آن مطمئن باشید.

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱