محاسبه شاخص توده بدنی BMI
شاخص توده بدنی(BMI) چیست؟
شاخص توده بدنی یا BMI(Body Mass Index)، معیاری جهانی برای محاسبه وزن متعادل است. به دلیل اینکه این فرمول توسط دانشمند بلژیکی، آدولف کوتله ابداع شده است؛ آن را شاخص کوتله نیز می نامند. این فرمول، مستقیما چربی بدن را اندازه گیری نمی کند اما طبق تحقیقات، بالاتر بودن عدد BMI از معیارهای استاندارد، معمولا نشان دهنده تجمع بیش از اندازه چربی در بدن و اضافه وزن است.
چگونه می توان BMI را اندازه گرفت؟
ازآن جایی که BMI مقیاسی برای تخمین سلامت و تناسب بدن بر اساس وزن و قد هر فرد است؛ پیش از هرچیز باید اندازه قد و وزنمان را بدانیم.
فرمول محاسبه این عدد عبارت است از: تقسیم وزن(کیلوگرم) بر قد(متر) به توان دو. محاسبه عدد BMI از این جهت حائز اهمیت است که بالاتر یا پایین تر بودن آن از حد عادی، برای فرد یک زنگ خطر است.
آیا نتایج به دست آمده از BMI قابل اعتماد است؟
بله. این نتایج برای اغلب مردم معیار مناسب و صحیحی هستند و سازمان جهانی سلامتی (WHO)، از دهه ۱۹۸۰ از شاخص BMI به عنوان شاخصی برای ثبت چاقی در جهان استفاده می کند. البته باید توجه داشت که این اعداد، همانند بسیاری از داده های آماری دیگر دارای اندکی ضریب خطا هستند. برای مثال ممکن است BMI افراد ورزشکار و به طور کلی، افرادی که دارای بافت ماهیچه ای متراکم هستند را بیشتر از میزان واقعی نشان دهد.
تفسیر عدد BMI:
| دسته بندی | حدود شاخص توده بدنی |
| لاغری شدید | کمتر از ۱۶٫۵ |
| کمبود وزن | از ۱۶٫۵ تا ۱۸٫۵ |
| عادی | از ۱۸٫۵ تا ۲۵ |
| اضافه وزن | از ۲۵ تا ۳۰ |
| چاقی متوسط | از ۳۰ تا ۳۵ |
| چاقی زیاد | از ۳۵ تا ۴۰ |
| فوق العاده چاق | بیش از ۴۰ |
BMI مناسب گروه‌های سنی مختلف
- عدد مناسب برای سن ۱۹ الی ۲۴ سال: ۲۲
- عدد مناسب برای سن ۲۵ الی ۳۴ سال: ۲۳
- عدد مناسب برای سن ۳۵ الی ۴۴ سال: ۲۴
- عدد مناسب برای سن ۴۵ الی ۵۴ سال: ۲۵
- عدد مناسب برای سن ۵۵ الی ۶۴ سال: ۲۶