بدن همه‌ی ما برای حفظ سلامت خود نیاز به ورزش دارد. بدنسازی و ورزش کردن بدنمان را سالم و تندرست نگه خواهد داشت اما برای ساخت بدنی رو فرم و خوب نیاز به تغذیه‌ی مناسب در کنار ورزش درست است.

با داشتن برنامه غذایی مناسب می‌توانید به بدنتان مواد مختلف غذایی را با تناسبی درست وارد کنید و سالم و تندرست بمانید و البته بدن خوبی برای خود بسازید. برای به نتیجه رسیدن با انجام حرکات بدنسازی، باید درکنار ورزشتان، تغذیه‌ی خود را کنترل کنید.

برای داشتن برنامه غذایی مناسب باید برنامه‌ریزی دقیق کرد و تمامی مواد موردنیاز بدن را نسبت به نیاز بدن در برنامه قرارداد. اگر برنامه غذایی‌تان را به سه بخش کربوهیدرات، چربی و پروتئین تقسیم کنید، برنامه باید به نسبت‌های زیر باشد:

۲۵ درصد پروتئین، ۴۰ درصد کربوهیدرات و ۳۵ درصد چربی.

در برنامه غذایی درست، علاوه بر نکته‌ی بالا، مواد غذایی مضر و نامناسب نیز وجود ندارد، برای تمامی وعده‌های غذایی برنامه موجود است و همه وعده‌ها با نسبتی درست برنامه‌ریزی‌شده‌اند.