انواع هالتر

معرفی انواع هالتر:

میله های هالتر، میله های آهنی بلندی هستند که طولی برابر ۱ تا ۲ متر طول دارند و صفحه های وزنه روی آن گذاشته می شوند. ورزشکاران تمرینات هالتر را معمولاً با هر دو دست خود انجام می دهند، نوع المپیکی این میله ها طول ۲ متر و وزنی معادل با ۲۰ کیلوگرم دارند.

این میله ها وزن سنگینی دارند و به واسطه این مقاومت می توانند اوزان سنگینی را تحمل کنند و هم چنین برای انجام تمرین های سنگینی مانند لیفت، اسکات و پرس سینه استفاده می شوند.

میله های هالتر انواع کوچک تر دیگری نیز به طول ۱ تا ۲ متر بلندی دارند و برای تمرین های کوچکی امثال سرشانه، جلو بازو و زیر بغل استفاده می شود. علاوه بر این ها ، هالترهای استاندارد دیگری نیز وجود دارد که در اکثر فروشگاه ها قابل فروش هستند و معمولاً طولی برابر ۱.۵ تا ۲ متر دارند و برای استفاده در منزل کاربرد دارند.

مزایای استفاده از هالتر:

میله های ضخیم هالتر معمولاً در اندازه دو اینچ طراحی و ساخته می شوند و این ضخامت باعث می شود تا استفاده و به دست گرفتن میله ها دشوار شود البته با تکرار و تمرین می توان قدرت دست ها را افزایش داد تا به راحتی بتوانید وزنه ها را بلند کنید و هم چنین عضلات قوی تری داشته باشید.

تجربه نشان می دهد هرجه میله ها ضخیم تر باشند انجام حرکات ورزشی سخت تر می شود و نمی تواند فعالیت زیادی را داشته باشد به عبارتی دیگر هرچه ضخامت میله ها بیشتر باشد عضلات به سختی رشد می کنند.

بدن سازی و تناسب اندام به وسیله وسایل و روش های مختلفی صورت می گیرد ولی بهتر است همیشه زیر نظر مرکز مربیانی متخصص این کار را شروع کنید. مرکز تناسب اندام بدن سنتر یکی از بهترین نمونه هایی است می توانید به آن اطمینان کنید و با شماره گیری با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ از راهنمایی‌های آن استفاده کنید. همچنین برای دریافت مشاوره و تمرین بدنسازی می‌توانید بر روی مربی آنلاین کلیک کنید.