دستگاه کراس اور دست دوم

توضیح کلی درباره ی دستگاه کراس اور دست دوم

دستگاه کراس اور یکی از انواع دستگاه های بدنسازی است که از آن می توان کاربرد چندگانه داشت. دستگاه کراس اور یکی از دستگاه های بسیار پرکاربرد در سالن های بدنسازی می باشد. این دستگاه عضلات گوناگونی را مورد هدف قرار می دهد که از جمله این عضلات می توان به عضلات پشت بازو و سرشانه اشاره کرد. اگر مایل به خرید دستگاه کراس اور دست دوم هستید می توانید با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید و تمام اطلاعات مربوط به دستگاه کراس اور دست دوم را از مشاوران مجرب و حرفه ای بدن سنتر دریافت فرمایید.

نحوه استفاده از دستگاه کراس اور دست دوم

از این دستگاه می توان برای اجرای حرکات جلو بازو ایستاده، زیر بغل عمودی، نشر از جانب، قفسه سینه و پشت بازو ایستاده استفاده کرد.

• ابتدا باید به حالت صاف و ایستاده در دستگاه قرار بگیرید و سپس دستگیره‌هایی که به دستگاه متصل هستند را با دست هایتان بگیرید.
• حرکت را با فشار دادن دستگیره ها به سمت پایین شروع کنید و دستگیره ها را تا جایی پایین بیاورید که دست ها مقابل کمر به یکدیگر برسند. فراموش نکنید مفصل آرنج را به طور کامل باز نکنید بلکه مفصل آرنج باید کمی خمیده باشد.
• سپس به آرامی دست ها را به حالت اول برگردانید ( دست ها باید در سطح شانه باشند).
• اگر حرکت را به درستی اجرا کنید، تمام عضلات شما درگیر فشار و کار می شوند در غیر این صورت حرکت را به درستی اجرا نمی کنید.

مزایا و معایب استفاده از دستگاه کراس اور دست دوم

استفاده از این دستگاه برخی از عضلات را تقویت می کند که از جمله آن ها می توان به عضله سرینی بزرگ، پشتی بزرگ و دلتوئید قدمی و سه سر بازویی اشاره کرد.