هالتر اسکات (هالترتضمینی)

هالتر اسکات چیست؟

هالتر اسکات یکی از حرکت هایی است که با ابزارهای ورزشی هالتر انجام می شود و نحوه انجام آن به این گونه است که برای انجام آن باید عضله های سر ران و مفاصل زانو تکیه بزنید. انجام این حرکت برای تقویت عضلات مختلف ران پا مانند ماهیچه های آن کاربرد دارد.

هالتر اسکات در واقع با ایزوله سازی عضلات به ویژه عضلات جلو ران نقش اساسی و مهمی در تقویت و افزایش حجم ماهیچه ها دارد. در واقع این حرکت عضلات بزرگ و بلند بدن را درگیر می کند ولی وظیفه نگه داری هالتر به عهده ی عضلات بالای کمر است. علاوه بر این ماهیچه های زیادی از جمله ماهیچه های شانه، سرینی بزرگ، راست رانی، پهن بیرونی و… در زمان انجام این ورزش درگیر می شوند.

نحوه انجام حرکت هالتر اسکات:

نحوه انجام حرکت هالتر اسکات

بهتر است ابتدا یک جعبه یا نیمکت را در قسمت پشت سرخود قرار دهید، این عمل باعث می شود تا بتوانید عمیق ضربه بزنید، سپس پاها را تا عرض شانه بازکنید و ابزار هالتر را روی کول خود قرار دهید. یک خط فرضی در نظر داشته باشید تا زمان انجام حرکت زانوها جلوتر از آن حرکت نکنند. آنگاه از قسمت پایین حرکت کنید و پاهای خود را ۹۰ درجه خم کنید و این حرکت را تکرار کنید به حدی که وزنه سنگینی داشته باشد که به کمر و زانوهای شما آسیب وارد نشود.

زمان استفاده از این دستگاه همواره مواظب سلامتی زانوهای خود باشید. انجام این حرکات ساده است ولی در صورتی که دقت نداشته باشید و از وزنه های سنگین استفاده کنید ممکن است آسیب ببینید.

مرکز بدن سازی و تناسب اندام بدن سنتر می تواند در زمینه خرید ابزار ورزشی هالتر اسکات مشاوره لازم را به شما بدهد و این مرکز همواره آماده خدمت رسانی به تمامی هم وطنان عزیز است می توانید با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ ارتباط برقرار کنید.