میز پرس بالا سینه (Incline Bench)

توضیح کلی درباره ی میز پرس بالا سینه

دستگاه میز پرس بالا سینه به دلیل طرفداران بسیاری که دارد در تمام سالن های بدنسازی به چشم میخورد. این دستگاه بسیار پرکاربرد می باشد و وجودش در سالن های بدنسازی ضروری است. میز پرس بالا سینه همانند میز پرس زیر سینه می باشد اما این دو با یکدیگر تفاوتی جزئی دارند. شما می توانید برای اینکه اطلاعت بیشتر و بهتری درباره ی این دستگاه داشته باشید با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ حاصل فرمایید و از مشاوره های رایگان بدن سنتر بهره مند شوید.

نحوه استفاده از میز پرس بالا سینه

• قبل از انجام تمرین حتما گرم کنید.
• وزنه تمرینی خود را انتخاب کنید و سپس بر روی صندلی دراز بکشید.
• پاها را بر روی زمین قرار داده و در حین اجرای حرکت آن ها را حرکت ندهید.
• میله ها را با دست ها بگیرید و سعی کنید تا مچ دستتان را نشکنید.
• وزنه ها را تا نزدیکی سینه ی خود پایین بیاورید، این کار را به آرامی انجام دهید.
• سپس به حالت اول برگردانید.
• حین اجرای حرکت به هیچ عنوان مفاصل را به طور کامل باز و بسته نکنید تا دچار آسیب نشوید.
• انجام عمل دم و بازدم را حین تمرین فراموش نکنید.

مزایا و معایب میز پرس بالا سینه

استفاده از این دستگاه عضلات بالاتنه را تقویت و باعث بهبود و رشد آن ها می شود. از جمله عضلاتی که هنگام استفاده از این دستگاه تقویت می شوند می توان به عضلات قسمت بالایی سینه ای، عضله سه سر بازویی و عضله دلتوئید قدامی اشاره کرد. هنگام استفاده از این دستگاه احتمال فشار بر روی سر شانه وجود دارد که برای رفع این مشکل می توانید شیب آن را بر روی ۴۵ درجه قرار دهید. استفاده از این دستگاه برای افرادی که به دنبال کسب قدرت در بالاتنه هستند پیشنهاد می شود.

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱