پرس سرشانه:
شانه یک عضله است که در بالا تنه قرار گرفته است و باید حسابی به آن توجه کرد. پرس سرشانه ورزشی است که به راحتی با دستگاه و حتی دمبل انجام می‌شود. پس هدف آن عضلات شانه است. نوع تمرین قدرتی و مکانیزم آن ترکیبی است. سطح تمرین مبتدی است و کسانی هم که به تازگی وارد دنیای ورزش شده‌اند، می‌توانند این حرکت را انجام دهند. هنگامی که با وزنه این ورزش را انجام می‌هید فشار به صورت دوطرفه وارد می‌شود. عضله ثانویه درگیر در این تمرین ماهیچه سه سر است. نحوه کار با دمبل به این صورت است که دمبل‌ها را در دست می‌گیرید و بر روی صندلی می‌نشینید سپس آنها را روی ران پا قرار می‌دهید دمبل‌ها را بلند کنید و بالاتر از سرشانه قرار دهید. باید کف دست‌ها به سمت بیرون باشند. این همان نقطه شروع حرکت است. اینکه این تمرین را نشسته و یا ایستاده انجام دهید
نکات قابل توجه:
- هنگامی که حرکت را انجام می‌دهید، کمر خود را صاف نگه دارید و به تکیه گاه خود تکیه دهید.
- سرتان را بیش از حد به سمت جلو خم نکنید.
- اگر احساس فشار بر روی گردن خود دارید، حتما کشش کافی در ستون فقرات وجود ندارد.
- در بالای سرتان، آرنج خود را کمی خم کنید و کامل قفل نکنید تا فشار بر روی سرشانه را احساس کنید.
برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید
- تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱
اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پرس سر شانه (Shoulder Press MINI APPLE)”
محصولات مرتبط
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.