کراس فیت (Cross Fit)

کراس فیت:

کراس فیت یکی از برنامه‌های آمادگی جسمانی و قدرتی است که طرفداران زیادی دارد.

کراس فیت در واقع یک نوع ورزش ترکیبی است که ترکیبی از تمرین مقاومت، تمرین سرعت، وزنه برداری و … است که به شکل قدرتی انجام می‌شود. در واقع با انجام این تمرین‌ها یک اندام زیبا و فرم گرفته خواهید داشت. این ورزش‌ها بسیار شدید هستند اما مدت زمان آن‌ها کوتاه است و بین ۵ تا ۱۵ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد. ورزش‌های کراس فیت به طور انفجاری انجام می‌شود و استراحت بین آنها کوتاه است. این ورزش‌ها برای سرتاسر بدن است که فشار دادن، کشیدن، دویدن و پارو زدن و… است. در واقع کار اصلی شما بلند کردن یک میله وزنه از زمین و آوردن آن به بالا و جلوی شانه‌ها در یک عمل سریع و قدرتی است. نمونه‌های دیگر این تمرینات که بیشتر با آنها آشناییت دارید، دراز نشست و بارفیکس است. این تمرین به کمک وزن بدن است که با وضعیت ایستاده آغاز می‌شود، سپس بر روی زمین می‌افتید و بلند می‌شوید و در وضعیت چمباتمه قرار می‌گیرید و به سمت بالا پرش انفجاری انجام می‌دهید. در واقع کراس فیت هم مانند تردمیل یک ورزشی برای آماده سازی است، هنگامی که می‌خواهید با دستگاه‌های بدن سازی کار کنید بهتر است این ورزش‌های هوازی را انجام دهید. تفاوت اصلی کراس فیت با تردمیل در این است که ورزش‌های کراس فیت سنگین‌تر و پر قدرت‌تر است و نیاز به انرژی بیشتری دارد.

مزایای ورزش کراس فیت:

1. ورزش کردن در مدت زمان کوتاه
2. ورزشی ارزان و بدون استفاده از تجهیزات گران قیمت
3. ترکیب تمرین‌های روزانه همراه با تنوع
4. تجربه‌ی ورزشی سریع و چالش‌وار
5. تعریق زیاد به دلیل سنگین بودن حرکات و از دست دادن چربی بیشتر

معایب کراس فیت:

1. انجام حرکاتی که خطرناک است.
2. منجر شدن به بیماری رابدومیولیز، یعنی آسیب شدید به عضله اسکلتی

برای تهیه دستگه کراس فیت

برای تهیه دستگه کراس فیت و  مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱