دستگاه پرس بالا سینه:
دستگاه پرس بالا سینه برای تقویت عضلات سینه است و این ورزش استقامتی است.
پرس بالا سینه:
عضلات سینه ماهیچه‌ی بزرگ بدن است و در طول زندگی استفاده زیادی از آن می‌شود. هنگام بلند کردن یک وسیله سنگین در واقع شما از ماهیچه سینه خود کمک می‌گیرید و به آن فشار می‌آورید، پس چه خوب است که این عضله را تقویت کنید و بدنی خوش فرم و ایده‌آل داشته باشید و از آن لذت ببرید. عضله اصلی که در این حرکت درگیر می‌شود، عضله سینه است. مکانیزم حرکت هم چند مفصلی است. این حرکت برای کسانی که به تازگی ورزش را شروع کرده اند، هم مناسب است. نحوه‌ی انجام حرکت با دستگاه پرس بالا سینه به این صورت است که ابتدا وزنه مورد نظر خود را انتخاب می‌کنید و روی نیمکت دستگاه می‌نشینید و آن را متناسب با قد خود تنظیم می‌کنید. دستگیره‌ها را طوری تنظیم کنید که قبل از شروع کار نزدیک به بالا سینه قرار بگیرد. سعی کنید سینه و سر خود را بالا بگیرید و شانه‌ها هم عقب باشند. با انجام عمل بازدم و صاف کردن آرنج، میله‌های دستگاه را به جلو فشار دهید. در این حین یک ثانیه مکث کنید و با انجام عمل دم میله‌ها را به نقطه شروع بیاورید و در طول حرکت فشار را بر روی عضله سینه بیاورید.
نکات مهم:
- اگر هنگام ورزش با دستگاه پرس بالا سینه احساس درد در نواحی شانه‌ها کردید، سعی کنید شانه‌هایتان را به حالت جمع شده نگه دارید.
- سعی کنید عضلات شکم خود را نیز تحت فشار دهید تا آن ناحیه هم تحت تاثیر قرار بگیرد.
برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید
- تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱
اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “پرس بالا سینه (Incline Chest Press)”
محصولات مشابه
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.