دستگاه کرانچ شکم (Lower Back MINI APPLE)

تمرین با دستگاه کرانچ شکم

کرانچ شکم:

کرانچ شکم ورزشی برای ناحیه شکم است که عمدتا روی عضله راست شکم کار می‌کند.

دستگاه کرانچ شکم:

اکثر تمریناتی که مربوط به عضله شکم است، شامل حرکت کرانچ بوده به طوری که یکی از بهترین تمرین‌های ناحیه میانی شکم است. و هدف آن تقویت عضله راست و عضله میانی است. شکم یکی از مواردی است که باعث می‌شود شما به نظر بد هیکل بیایید و وجود آن برای همه آزار دهنده است. از آنجایی که حرکت دراز نشست به کمر آسیب وارد می‌کند پیشنهاد می‎‌کنیم ورزش کرانچ شکم را انجام دهید. نوع این تمرین قدرتی است و نیاز به انرژی بالایی دارد. البته سطح تمرین متوسط است و افراد مبتدی هم می‌توانند از آن استفاده کنند. نحوه‌ی انجام کار با دستگاه این گونه است که وزنه مورد نظر را انتخاب می‌کنید و روی دستگاه می‌نشینید، پاها را بر پشت پد قرار داده و دستگیره بالایی را می‌گیرید. دست‌ها باید با زاویه ۹۰ درجه خم شوند و از ناحیه پشت بازو روی پد قرار بگیرند. حرکت را با تمرکز روی عضله شکم انجام دهید. ورزش شکم با دستگاه برای کسانی که پهلو هم دارند مناسب است. مکانیزم حرکت هم به صورت چند مفصلی است. توجه داشته باشید که دامنه حرکتی باید طوری باشد که بالا تنه از حالت راست و عمودی به حالت تقریبا موازی با زمین درآید.

معایب کار با دستگاه کرانچ شکم:

1. دستگاه قیمت نسبتا بالایی دارد و تهیه آن برای همه امکان پذیر نیست.

مزایای دستگاه کرانچ شکم:

1. زمانی که کرانچ شکم با دستگاه انجام شود دیگر کشش و آسیبی به کمر وارد نمی‌شود.
2. سرعت انجام کار بالا می‌رود.
3. خیلی سریع‌تر از شر چربی‌های اضافه که به راحتی از بین نمی‌روند، راحت می‌شوید.

اگر مایل هستید این دستگاه فوق‌العاده را تهیه کنید و از شر چربی‌های شکم خلاص شوید

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱