دستگاه پشت پا نشسته:
دستگاه پشت پا نشسته برای تمرینی قدرتی است که موجب تقویت عضلات همسترینگ می‌شود.
حرکت پشت پا نشسته:
نحوه انجام کار با دستگاه پشت پا نشسته به این گونه است که روی نیمکت دستگاه می‌نشینید، اهرم دستگاه را با توجه به قد خود تنظیم کنید. پشت ساق خود را روی پد پایینی قرار دهید و پد مخصوص را روی ران‌ها قرار دهید و تنظیم کنید. دقت کنید که پد بالایی کمی عقب‌تر از زانوهای شما باشد. حالا دسته‌های دستگاه را بگیرید و پاهای خود را به حالت کشیده در مقابل خود قرار دهید، این نحوه نشستن در دستگاه است. با انجام عمل بازدم زانوهای خود را خم کنید و پد دستگاه را تا جای ممکن عقب بیاورید، توجه داشته باشید که بالا تنه شما ثابت باشد و حرکتی نکند. پاها را به آرامی باا نجام عمل دم بالا بیاورید و به وضعیت شروع تمرین بازگردید. کار با این دستگاه هم به توصیه مربی انجام می‌شود و تعداد آن را مربی تشخیص می‌دهد. تعداد حرکات بستگی به فرم بدن شما دارد. تمرکز بر این تمرین اهمیت زیادی دارد، پس آن را ناگهانی انجام ندهید که دچار دردسر و آسیب‌های جدی نشوید. در حین تمرین با هر ست سعی کنید حدود ۳ ثانیه مکث کنید.
مزایای استفاده از دستگاه پشت پا نشسته:
- کسانی که سطح مبتدی هستند به راحتی با این دستگاه می‌توانند کار کنند.
- در مدت زمان کوتاهی عضله شما را تقویت می‌کند.
معایب کار با دستگاه پشت پا نشسته:
- اگر از وزنه سنگین در حین کار با دستگاه پشت پا نشسته استفاده کنید، آسیب زیادی به ناحیه کمر و همسترینگ شما وارد می‌شود.
- قیمت دستگاه کمی بالا است.
اگر ورزش را به تازگی شروع کرده‌اید و به کار با دستگاه‌های بدنسازی علاقه دارید حتما این دستگاه را تهیه کرده و از ورزش کردن با آن لذت ببرید. بدن سنتر سایتی معتبر و باتجربه در زمینه فروش این محصولات ورزشی است
برای مشاوره با کارشناسان ما تماس حاصل نمایید
- تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱
اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “دستگاه پشت پا نشسته (Seated Leg Curl MINI APPLE)”
محصولات مشابه
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دستگاه بدنسازی باشگاهی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.