دستگاه جلوپا ایرانی

توضیح کلی درباره‌ی دستگاه جلو پا ایرانی

دستگاه های بدنسازی بسیاری برای عضلات پایین تنه وجود دارند که یکی از آن ها دستگاه جلو پا ایرانی می باشد. کار بر روی عضلات پایین تنه از اهمیت بسیاری برخوردار است چرا که تمام سنگینی بدن بر روی عضلات پایین تنه می باشد.این دستگاه همانند دستگاه های دیگر بدنسازی موجب تقویت برخی از عضلات می شود که از جمله این عضلات می توان به چهار سر زانو، چهار سر ران و عضله ساق قدامی اشاره کرد. برای اینکه بهترین دستگاه جلو پا ایرانی را خریداری کنید می توانید با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ تماس بگیرید و از مشاوره های رایگان بدن سنتر بهره مند شوید.

نحوه استفاده از دستگاه جلو پا ایرانی

• وزنه مناسب خود را انتخاب کنید ( سعی کنید وزنه ای در حد توانتان انتخاب کنید تا دچار آسیب نشوید)
• بر روی صندلی دستگاه بنشینید و پاهای خود را پشت محل تعبیه (بالشتک) شده قرار دهید. دقیقا بالای مچ پاها را پشت بالشتک قرار دهید.
• با انجام عمل دم پاهای خود را صاف کنید و در حد یک ثانیه در این حالت صبر کنید تا عضلات منقبض شود، سپس با انجام عمل بازدم و به آرامی پاها را به حالت استراحت برگردانید ( برای جلوگیری از آسیب از باز شدن و بسته شدن کامل مفصل زانو جلوگیری کنید).
• توجه داشته باشید که در این تمرین زاویه ی بین ران و ساق پای شما باید ۹۰ درجه باشد تا عضلات مورد نظر را تقویت کند.

مزایا و معایب دستگاه جلو پا ایرانی

کار با این دستگاه نوعی تمرین قدرتی حساب می شود و شما می توانید با تغییر حرکت پا عضلات متفاوتی را تقویت کنید مثلا اگر پاها از یکدیگر فاصله کمی داشته باشند بخش خارجی عضله چهار سر ران تقویت می شود و اگر این فاصله زیاد شود بخش داخلی عضله چهار سر ران تقویت می شود.