پرس زیر سینه (Wide Chest Press)

پرس زیر سینه:

هدف اصلی کار با دستگاه پرس زیر سینه تقویت بخش زیرین عضله‌ی سینه‌ای بزرگ است.

دستگاه پرس زیر سینه:

هدف اصلی این دستگاه را بیان کردیم. این دستگاه هم مانند دستگاه‌های دیگر هدف فرعی دارد و آن تقویت عضله‌ی دلتوئید قدامی است. مدل دیگر کار کردن این حرکت پرس زیر سینه وزنه آزاد است. بهترین مدل دستگاه پرس زیر سینه ساخت کارخانه سالتر اسپانیا است. نحوه‌ی استفاده از دستگاه به این صورت است که ابتدا وزنه مورد استفاده خود را انتخاب می‌کنید. سعی کنید قوز نکنید و سر و سینه خود را بالا بگیرید و شانه‌هایتان را به سمت عقب بکشید. بر روی نیمکت صندلی بنشینید و دستگیره‌های دستگاه را به جلو بکشانید به طوری که دست‌هایتان کاملا صاف شوند. سپس دست‌ها را به حالت اولیه برگردانید. این حرکات را با هر بار دم و بازدم انجام دهید. این دستگاه در انواع سیم کش و وزنه آزاد تولید می‌شود. حرکت زیر سینه حرکت آسانی نیست و برای کسانی که مبتدی هستند به نظر خیلی سخت است، برای حل این مشکل از دستگاه استفاده می‌کنند که حرکت را بسیار آسان می‌کند تا افراد مبتدی هم این حرکت را به راحتی انجام دهند. این نکته را توجه داشته باشید که این ورزش را به عنوان جایگزینی برای پرس بالا سینه و پرس سینه استفاده نکنید زیرا باعث می‌شود بخش بالایی سینه صاف باقی بماند و بخش پایینی زیادی رشد کند و فرم قشنگی نمی‌گیرد.

مزایای دستگاه پرس زیر سینه:

1. نوع حرکت پرس زیر سینه سنگین و قدرتی است، استفاده از دستگاه این حرکت را آسان می‌کند.
2. از نظر ایمنی، نسبت به انجام حرکت با هالتر و وزنه ایمن‌تر است.

معایب دستگاه پرس زیر سینه:

1. قیمت نسبتا بالایی دارد و تهیه‌ی آن برای همه سخت است.

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱