میز پرس سینه MBH

توضیح کلی درباره‌ی میز پرس زیر سینه

میز پرس زیر سینه یکی از دستگاه های بدنسازی است که می توان حرکات مربوط به قفسه سینه را با آن انجام داد. هنگام استفاده از میز پرس زیر سینه می توان از وزنه های سبک استفاده کرد، همچنین با استفاده از این دستگاه می توان به عضلات بالا تنه حجم داد. حجیم تر شدن عضلات بالاتنه باعث زیباتر شدن فرم بدنی شما خواهد شد. میز پرس زیر سینه استاندارد طول ۱۶۰، عرض ۲۲۰ و ارتفاع ۱۵۰ سانتی متری دارد. برای اینکه درباره ی این دستگاه اطلاعات بیشتری داشته باشید می توانید با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید از مشاوره هایی رایگان مشاوران بدن سنتر بهره مند شوید.

نحوه استفاده از میز پرس زیر سینه

• ابتدا وزنه مورد نظر خود را انتخاب کنید.
• سپس بر روی دستگاه صندلی برای دراز کشیدن شما تعبیه شده، برای شروع حرکت بر روی صندلی دراز بکشید و حین تمرین نیز از آن جدا نشوید.
• محلی برای قرارگیری پاها بر روی دستگاه وجود دارد؛ قبل از شروع حرکت باید پاهایتان را زیر این محل قرار دهید. از قرارگیری محکم پاها مطمئن شوید تا در طول اجرای تمرین پاهایتان دچار لغزش نشود.
• نحوه قرارگیری دست ها باید دو برابر عرض شانه باشد.
• وزنه را به سمت سینه ی خود نزدیک کنید و سپس به حالت اول برگردانید.
• حرکات را به آرامی انجام دهید واز باز و بسته شدن کامل مفصل آرنج خودداری کنید تتا دچار هیچ گونه آسیبی نشوید.
• در حین اجرای تمرین عمل دم و بازدم را فراموش نکنید.

مزایا و معایب استفاده از میز پرس زیر سینه

استفاده از این دستگاه عضلات سینه ای بزرگ، سه سر بازویی،کمر و دلتوئید قدامی را تقویت می کند و موجب حجیم تر شدن آن ها می شود. در این دستگاه برای تقویت عضلات از شیب منفی ا استفاده می شود.

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱