میز فیله کمر (Back Extension)

توضیح کلی درباره ی میز فیله کمر

میز فیله کمر یکی از دستگاه های لازم و ضروری برای سالن های بدنسازی است که بیشتر عضلات پایین تنه را مورد هدف قرار می دهد که در این بین موجب تقویت عضلات کمر نیز می شود. از این دستگاه می توان برای تقویت عضلات اطراف مفصل ران و لگن نیز استفاده کرد و عضلات سرینی را نیز تقویت نمود. یکی از دستگاه های بدنسازی که می تواند همانند میز فیله کمر باشد فیله کمر خوابیده با خرک می باشد. این دستگاه نوعی دستگاه قدرتی است که با وزن خود فرد تمرین صورت می گیرد و هیچ نیازی به دمبل یا وزنه نیست. میز فیله کمر در زاویه های ۴۵ و ۹۰ درجه و سایز ۸۰ در ۸۰ ارتفاع ۱۸۰ طراحی شده و در بازار موجود می باشد. برای دریافت اطلاعات کلی و جزئی می توانید با شماره ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱ تماس حاصل فرمایید و از مشاوران بسیار حرفه ای و مجرب بدن سنتر مشاوره رایگان دریافت کنید. اگر مایل به خرید دستگاهی با کیفیت هستید می توانید به سایت بدن سنتر مراجعه فرمایید.

نحوه استفاده از میز فیله کمر

• قبل از استفاده از این دستگاه بدن خود را به خوبی گرم کنید.
• ارتفاع پد را مناسب با قد خود تنظیم نمایید به نحوی که بتوانید از ناحیه کمر خم شوید.
• پاها را پشت غلتک قرار داده و محکم نگه دارید تا تکان نخورد.
• سعی کنید کمر خود را صاف نگه دارید و از لگن به سمت پایین خم شوید و پایین بروید.
• و سپس به حالت اول و شروع تمرین برگردید.
• هنگام اجرای تمرین عمل دم و بازدم را فراموش نکنید.

مزایا و معایب استفاده از میز فیله کمر

این دستگاه عضلات کمر و پایین تنه را تقویت می کند و باعث حجیم شدن آن ها می شود که از جمله این عضلات می توان به عضلات راست کننده های ستون فقرات، همسترینگ، عضله پشتی قسمت پایین، عضلات پشتی بزرگ و سرینی اشاره کرد. برای اینکه دچار آسیب نشوید باید هنگام استفاده از این دستگاه حرکات را به آرامی و بدون هیچ گونه شوکی انجام دهید تا مفاصل، عضلات و تاندون ها آسیب نبینند.

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱