دستگاه قایقی (Low Pull MINI APPLE)

دستگاه قایقی:

دستگاه قایقی برای تمرین دادن به عضلات بالا تنه مثل پشت و زیربغل استفاده می‌شود.

حرکت قایقی:

قبل از این که با دستگاه‌های بدنسازی کار کنید حتما بدن خود را گرم کنید. این گرم کردن می‌تواند با نرمش و یا استفاده از تمرینات هوازی باشد. نحوه‌ی کار با دستگاه به این گونه است که ابتدا وزنه مناسب خود را انتخاب کنید و روی نیمکت دستگاه بنشینید. دستگیره‌های دستگاه را بگیرید و کر خود را صاف نگه دارید سپس زانوها کمی خم باشند. زمانی که بازدم انجام می‌دهید دستگیره را به سمت قفسه سینه بکشید، بهتر است دو تا سه ثانیه در این لحظه بمانید. با عمل دم هم دستگیره را به حالت اول بازگردانید. دستگاه قایقی برای عضلات پشت بسیار مناسب است. هنگام کار با دستگاه دستان خود را کاملا به سمت جلو کشیده و شانه‌های خو را رها کنید. سعی کنید شانه‌های خود را تا جایی عقب بکشید که دستان شما به قفسه سینه برسد. همه‌ی این نکات را هنگام ورزش رعایت کنید. هر دستگاهی که در باشگاه‌های بدنسازی وجود دارد مزایا و معایبی هم دارد اما خب اگر ورزش را به خوبی انجام دهید هیچ ضرری برای بدن شما نخواهند داشت و بدن شما را حسابی آماده و قوی میکنند.

مزایای دستگاه قایقی:

1. باعث کاهش وزن می‌شود.
2. تقویت عضلات میان تنه و پشت، بالا تنه و پایین تنه
3. باعث بالا بردن استقامت بدنی می‌شود.
4. بهبود عملکرد هوازی
5. باعث صرفه جویی در وقت می‌شود.

معایب دستگاه قایقی:

1. با وارد کردن فشار زیاد به دست‌ها و شانه‌ها و کمر مشکلات جدی به بدن وارد می‌شود.
2. قیمت دستگاه بالا است.

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱