وزنه آزاد (Row)

دستگاه‌های وزنه آزاد:

همانطور که گفتیم دستگاه‌های وزنه آزاد در باشگاه‌ها وجود دارد که هر کدام بر روی قسمتی از بدن ورزشکار کار می‌کند و آن را فرم می‌دهد. نحوه استفاده صحیح از این دستگاه‌ها بسیار اهمیت دارد. از اصلی ترین دستگاه‌های آن می‌توان به دستگاه‌های مربوط به سرشانه و زیربغل و پرس سینه اشاره کرد که حسابی باعث افزایش حجم عضلانی می‌شوند و کمک زیادی در فرم دهی می‌کنند. گاهی هم بعضی از دستگاه‌های بدنسازی نسبت به این دستگاه بهتر هستند برای مثال دستگاه‌های معمولی تر ساده تر هستند و به راحتی خودتان وزنه انتخاب می‌کنید. دراین کار نیاز است مرحله‌ی مقدماتی در ورزش را رد کرده باشید زیرا این دستگاه‌ها نیاز به کار کردن به طریقه‌ی درست دارد و اگر بلد نباشید ممکن است آسیب‌های جدی ببینید. پس مهم ترین اصل در استفاده از آنها حفظ تعادل و انجام حرکات صحیح و دقیق است.

مزایای دستگاه‌های وزنه آزاد:

1. با هر تمرین می‌توان روی چندین عضله همزمان کار کرد و آنها را تقویت کرد.
2. در این تمرینات روی عضلات ثابت تری کار می‌شود پس باعث می‌شود روی تعادل خود هم کارکنید.
3. هنگام استفاده از این دستگاه می‌توانید از نیروی فکری خود هم استفاده کنید زیرا در این حالت مغز توانایی تشخیص موقعیت بدن و حالت تعادل را دارد.
4. برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مفید است.
5. تنوع حرکات با این دستگاه‌ها فوق‌العاده است.

معایب دستگاه‌های وزنه آزاد:

1. کنترل حرکت و فرم صحیح آن سخت است.
2. برای کسانی که تازه‌کار هستند توصیه نمی‌شود زیرا ریسک آسیب پذیری بالایی دارند.
3. میزان وزنه و هم چنین زوایای حرکت در این ورزش‌ها آزاد است در نتیجه ورزشکار میتواند با مقدار وزنه‌ای تمرین کند که در توانش نباشد در نتیجه آسیب جدی می‌بیند.

برای تهیه این دستگاه‌ از سایت بدن سنتر میتوانید با شماره زیر تماس حاصل نمایید.