لت پول دان وزنه آزاد (Lat Pull)

لت پول دان وزنه آزاد:

لت پول دان وزنه آزاد با استفاده از سیم‌کش عضلات پشتی و زیر بغل را درگیر می‌کند.

نحوه‌ی کار با دستگاه لت پول دان وزنه آزاد:

همانطور که میدانید این وسیله ورزشی بسیار مفید است و قدرتی است. تاثیرات خوبی هم بر روی بازوها دارد. به طور کلی از دستگاه لت پول دان وزنه آزاد برای تقویت ماهیچه‌های بالاتنه استفاده می‌شود. این تمرین هم جزء تمرین‌های قدرتی است. کسانی که مبتدی و یا پیشرفته هستند از این دستگاه استفاده می‌کنند و شرایط خاصی برای سطح خاصی ندارد. نحوه‌ی کار با دستگاه به این گونه است که باید دستها را از میله‌ی بالای سر به گونه‌ای بگیرید که موچ دستها به داخل قرار گرفته باشند. دقت کنید که فاصله‌ی بین دستها خیلی هم زیاد نباشد زیرا باعث می‌شود عضلات پشتی زیاد از حد پهن و بزرگ شوند و شکل زیبایی ندارد. در ادامه سیم کش و یا میله‌ای که بالای سر قرار دارد را تا جایی که می‌توانید بکشید این کار باعث درگیری عضلات می‌شود. هنگام کار با این دستگاه کمر خود را کاملا صاف کنید تا مشکلی بوجود نیاید. وزن دستگاه هم چیزی حدود ۱۵۰ کیلوگرم است. هنگام استفاده از وسایل ورزشی تمام نکات ایمنی مربوطه را رعایت کنید.

مزایای لت پول دان وزنه آزاد:

1. درگیری کلی عضلات بالاتنه
2. کوچک بودن دستگاه
3. آسیب جدی برای افراد مبتدی هم ندارد.

معایب دستگاه لت پول دان وزنه آزاد:

1. قیمت آن کمی بالا است.
2. نحوه چرخش دست با لت پول دان وزنه آزاد بسیار مهم است اگر دست به سمت داخل و یا خارج باشد کلا عضله‌ی دیگری تقویت می‌شود.

برای مشاوره با کارشناسان بدن سنتر تماس حاصل نمایید

• تلفن : ۴۴۴۴۸۰۸۶-۰۲۱