تناسب اندام با پیاده روی و دویدن | روش های لاغری – چگونگی چربی سوزی

  با دویدن و پیاده روی وزن خود را کاهش دهید : بسیار از افراد [...]

حرکت تو تاچ (Toe touches)چیست؟|نحوه حرکت – مزایا

حرکت تو تاچ یا لمس پنجه پا چیست؟ حرکت تو تاچ یا Toe Touches در [...]

حرکت صبح بخیر(Goodmorning)| نحوه انجام حرکت – مزایای تمرین

حرکت صبح بخیر چیست : حرکت صبح بخیر یا Good Morning یکی از انواع حرکات [...]

کراس ترینینگ(Cross-training) چیست؟|فواید و مضرات-لوازم-انواع حرکت

کراس ترینینگ چیست ؟ نوعی ورزش که از ادغام ورزش های دو، بدنسازی و ژیمناستیک [...]

کراس فیت (Cross-fit) چیست؟ | نحوه حرکت – فواید و مضرات-لوازم

  کراس فیت چیست؟ نوعی ورزش است که براساس رسیدن به تناسب اندام دنبال می [...]

نیمکت ۹۰ درجه ۹۰degrees bench | مزایا و حالت های حرکت

نیمکت ۹۰ درجه در باشگاه های بدنسازی، به نیمکت های پشت ثابت نیز معروف می [...]

لت پول دان وزنه آزاد lat pulldown | مزایا و نحوه حرکت

این وسیله ورزشی با استفاده از سیم کش و یا دمبل عضلات پشتی و زیر [...]

میز پرس مسطح Flat bench press machine | مزایا و نحوه حرکت

استفاده از میز پرس مسطح، در باشگاه ها به منظور انجام تمرینات قدرتی مورد استفاده [...]

میز جلو بازو لاری Preacher Curls | مزایا و نحوه حرکت

میز جلو بازو لاری، از جمله دستگاه های پر استفاده در باشگاه های بدنسازی می [...]