اسیدلاکتیک مفید یا مضر؟

اسیدلاکتیک چیست؟   اسیدلاکتیک ترکیبی بدون رنگ است که در بدن توسط تقریبا تمام عضلات [...]

چگونه از درد عضلات بعد از تمرین جلوگیری کنیم؟

درد عضلات بعد از ورزش : DOMS که مخفف Delayed onset muscle soreness است معادل [...]

دستگاه پله بدنسازی چیست و چگونه با آن تمرین کنیم؟

معرفی حرکت دستگاه پله :     حرکت دستگاه پله یا stairmaster نوعی حرکت هوازی [...]

آشنایی با حرکت پرتاب مدیسین بال Medicine Ball Scoop Throw

حرکت پرتاب مدیسین بال : با دیدن این عنوان اولین سوالی که ممکن است در [...]

حرکت پرش روی جعبه front-box-jump

حرکت پرش روی جعبه :   پرش روی جعبه یا Front Box Jump حرکت ورزشی [...]

حرکت باکس شافل یا استپ درجا side to side box shuffle

حرکت باکس شافل یا استپ درجا : حرکت باکس شافل یا Side to side Box [...]

حرکت پرش جفت

حرکت پرش جفت پا : حرکت پرش جفت پا یا Knee Tuck Jump یک حرکت [...]

آشنایی با ددلیفت و نحوه انجام دادن آن

حرکت ددلیفت سومو : حرکت ددلیفت سومو یا Sumo Deadlift یک تمرین قدرتی با مکانیزم [...]

چگونه حرکات لانج را انجام دهیم؟

حرکت لانج : در ابتدا باید به این سوال پاسخ دهیم که تمرین لانج چیست؟ [...]