BFPچیست و چه کاربردی دارد؟

درصد چربی بدن یا BFP ( Body Fat Percentage) نمایانگر میزان چربی است که در بدن انباشته شده. آشکار است که مقادیری از چربی همواره برای بدن لازم و ضروری است و اگر توده چربی بدن طبیعی باشد، عدد BFP  در محدوده نرمال خواهد بود.

روش های اندازه گیری BFP  متعدد است. به کمک یک ماشین حساب آنلاین می توان برمبنای محاسباتی ویژه، درصد چربی بدن را تخمین زد.

میزان BFP به دست آمده چقدر دقیق است؟

اینطور نیست که یک ماشین حساب آنلاین بهترین و دقیق ترین شیوه برای اندازه گیری درصد چربی بدن باشد؛ اما ابزار خوبی برای مقایسه است.  مثلا اگر از یک برنامه رژیم یا ورزش پیروی می کنید، می توانید روزانه میزان پیشرفت خودتان را بسنجید. البته برای اینکه اعداد به دست آمده قابل استناد باشند باید سعی کنید تا حد امکان شرایط اندازه گیری را یکسان نگه دارید.  بهتر است که هر روز در یک زمان مشخص اندازه گیری را انجام دهید؛ و ابزاری که استفاده می کنید از جمله ترازو و ماشین حساب آنلاینی که به کمک آن محاسبه را انجام می دهید تغییری نکنند.

BFP، چربی

چرا اندازه گیری چربی مهم است؟

چربی منبعی است برای ذخیره انرژی که حفظ آن در محدوده طبیعی، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. چاقی، به وضعیت پزشکی اطلاق می شود که در آن چربی اضافی بدن به حدی انباشته شده که ممکن است برای سلامتی مضر باشد و عوارض جدی به دنبال داشته باشد. از جمله عوارض جسمانی آن می توان افزایش فشار خون، دیابت نوع دو، سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری کبد چرب و سنگ کیسه صفرا را نام برد. برعکس این موضوع هم صادق است. به این معنا که  اگر چربی انباشته شده در بدن کمتر از میزان مورد نیاز بدن باشد، ممکن است سلامتی فرد را به خطر بیندازد.

تفسیر BFP:

 دسته بندی  درصد چربی بدن در زنان  درصد چربی بدن در مردان
چربی ضروری  ۱۰ الی ۱۳  ۲ الی ۵
ورزشکاران  ۱۴ الی ۲۰  ۶ الی ۱۳
 

تندرستی

 ۲۱ الی ۲۴  ۱۴ الی ۱۷
قابل قبول  ۲۵ الی ۳۱  ۱۸ الی ۲۴
چاق بیش از ۳۲  بیش از ۲۵