یکی از دستگاه های ورزشی که به منظور چربی سوزی و تقویت عضلات شکم و پهلو مورد استفاده قرار می گیرد. دستگاه شکم است. قدرت چربی سوزی این دستگاه بسیار بالا می باشد. بنابراین اگر قصد دارید عضلات شکم خود را شش تکه کنید. بدن سنتر استفاده از این دستگاه را به شما پیشنهاد می کند. همچنین این دستگاه در دو مدل تخت و نشسته، در باشگاه ها قابل استفاده می باشد.
برای دریافت تمرین و مشاوره بر روی مربی آنلاین کلیک کنید.
نام تمرین: دستگاه شکم
نوع تمرین: قدرتی
عضلات درگیر در تمرین: عضلات راسته شکمی و پهلو ها
سطح تمرین: از مبتدی تا حرفه ای
نکات حائز اهمیت در استفاده از دستگاه شکم
در هنگام استفاده از دستگاه شکم، باید وزنه ها را متناسب با سطح تمرینات خود، انتخاب نمایید. همچنین شیب دستگاه در هنگام تمرین نیز، کاملا به سطح تمرین بستگی دارد. از طرفی توجه داشته باشید که، بهترین زمان برای انجام تمرینات با استفاده از این دستگاه، پس از تمام دیگر تمرین های ورزشی شما است.
چگونگی انجام تمرینات با استفاده از دستگاه شکم
برای انجام تمرینات با استفاده از این دستگاه، بهتر است در ابتدا مدل دستگاه را انتخاب نمایید. به طور مثال برای انجام تمرین با استفاده از دستگاه نشسته، باید در ابتدا روی صندلی بنشینید. پاهایتان را زیر بالشتکی که برای آنها تعبیه شده است، قرار دهید. و دسته های دستگاه را با دستتان بگیرید. در ادامه بالا تنه بدنتان را به سمت زانوها خم کنید. و پس از چند ثانیه مجدد به حالت اولیه خود برگردید.
در استفاده از دستگاه تخت نیز، باید در ابتدا روی تشک دستگاه دراز بکشید. سپس پاها را در محل مخصوص آن قرار دهید. دست هایتان را به دسته ها بگیرید. در ادامه خودتان را به سمت زانو ها بکشید و بالا تنه خود را از روی تشک بلند کنید. مجدد بدن را روی تشک قرار دهید.
نمونه محصولات
دستگاه بدنسازی MBH
