دستگاه های ورزشی در بدنسازی نقش به سزای دارند و اگر به باشگاه های بدنسازی سری زده باشید تعداد زیادی از این دستگاه ها را مشاهده کرده اید یکی از این دستگاه های پر کاربرد دستگاه پارالل بارفیکس است سایت بدن سنتر مفتخر است مزایای حرکت و چگونگی انجام آنرا برای شما توضیح دهد.
نام تمرین: پارالل بارفیکس
نوع تمرین: قدرتی (سنگین)
عضله درگیر در تمرین: عضله های پشت بازو ، زیر شکم ،زیر سینه ، سر شانه و کمر
سطح تمرین: مقدماتی (مبتدی)
مزایای حرکت های بارفیکس،شکم و …
بارفیکس ازجمله حرکت های است که بر عضلات میانی، بالا تنه و عضلات پشت و کمر تاثیر می گذارد، ازفواید این حرکت می توان : چربی سوزی، توازن در عضلات ، بهبود قوز کمر، بدن V شکل و… نام برد.
زیر شکم خلبانی یکی دیگر از حرکاتی است که میتوان با دستگاه پارالل بارفیکس انجام داد. این حرکت می تواند برای تقویت رشد ماهیچه ها و ایجاد بنیان قوی تر برای حرکات و خواسته های پیچیده تر در تمرینات اصلی ادغام شود.
چگونگی انجام حرکت دیپ ، بارفیکس و زیر شکم خلبانی با پارالل بارفیکس
حرکت دیپ با دستگاه پارالل بارفیکس
- در داخل دستگاه پارالل بروید
- میله های دستگاه را بگیرید بالاتنه (سینه ) را جلو (پایین) متمایل کنید.
- زانو های خود را خم کرده و خود را به صورت معلق روی هوا در بیاورید و خود را به بالا بکشید
- دستان خود را از آرنج خم کنید تا اینکه زاویه ۹۰ درجه بسازد و به آهستگی بدن خود را پایین بیاورید.
- و سپس این عمل را تکرار کنید.
حرکت زیر شکم خلبانی با دستگاه پارالل بارفیکس
- ساعد و آرنچ خود را روی دسته دستگاه پارالل بگذارید
- پا ها را به طرف پایین آویزان کنید
- زانو ها را به طرف قفسه سینه بالا بکشید
- سپس مکث یک ثانیه ای کرده و پا ها را آویزان کنید .دوباره این عمل را تکرار کنید
حرکت بارفیکس با دستگاه پارالل بارفیکس
- میله بالایی دستگاه را بگیرید
- دست ها را از عرض شانه بیشتر باز کنید
- از دستگاه آویزان شوید به گونه ای که مچ ها رو به جلو باشد
- خود را به سمت بالا بکشید تا جایی که چانه بالاتر از میله قرار بگیرد
- کمی مکث کرده و به سمت پایین حرکت کنید .دوباره این عمل را تکرار کنید .
نمونه محصولات
