دمبل چیست
دمبل چیست؟ یکی از تجهیزات ورزشی است، این وسیله در گروه وزنه های آزاد قرار می گیرد. دمبل ها ابزاری هستند که کارایی زیادی داشته و به افراد در زمینه ی تناسب اندام و عضله سازی کمک می کنند. مطمئنا دمبل شناخته شده ترین وسیله ی بدنسازی در کل دنیاست. تاریخچه استفاده از دمبل به سال ها پیش و در زمان یونان باستان می رسد که ورزشکاران از آن ها برای وزنه زدن استفاده می کردند. معنی واژه دمبل چیست؟ نام این ابزار از dumb-bell گرفته شده است و علت آن شباهت این وسیله با شی است که بوسیله ی آن ناقوس کلیسا را به صدا در می آوردند.بدن سنتر در ادامه به معرفی انواع دمیلو مزایا و معایب استفاده میپردازد همچنین برای دریافت برنامه تمرینی یا مشاوره میتوانید بر روی مربی آنلاین کلیک کنید.
انواع دمبل چیست و کاربرد آن ها از لحاظ ظاهری و کاربردی چیست
در ادامه بحث دمبل چیست به معرفی انواع دمبل می پردازیم، در کل سه نوع دمبل وجود دارد که به دمبل های سلکتوری، قابل تنظیم، ثابت تقسیم می شود این دمبل ها از لحاظ ظاهری و کارایی با یک دیگر متفاوت هستند و هر کدام مخصوص به حرکت خاصی می باشند.
دمبل قابل تنظیم
در ادامه دمبل چیست به معرفی دمبل های قابل تنظیم خواهیم پرداخت این نوع دمبل از یک دسته ی فلزی و وزنه های مختلف تشکیل شده است. در این میله برجستگی هایی وجود دارد تا ورزشکاران بتوانند به راحتی آن را در دست بگیرند. حالت قرارگیری وزنه به این شکل بوده که در دو سر انتهایی قرار گرفته و برای جلوگیری از خروج وزنه ها از گیره های مخصوص استفاده می کنند. مزیت استفاده از این نوع دمبل چیست، افراد به راحتی می توانند با داشتن یک دسته و وزنه های متنوع امکان ایجاد حرکت با وزن های متفاوت را داشته باشند. از معایب این وسیله می توان به تغییر مداوم وزنه ها اشاره کرد البته لازم به ذکر است بدانید این نوع دمبل برای ورزشکاران با سابقه ی بالا پیشنهاد می شود.
دمبل ثابت
این نوع دمبل ها از جنس چدن ساخته شده اند که به شکل وزنه های متفاوت و به عنوان یک دمبل مجزا طراحی شده اند. سطح این نوع دمبل را با استفاده از نئوپرن یا پلاستیک پوشش می دهند و این لایه محافظ مانع آسیب های احتمالی دمبل به سطح زمین می شود. معمولا این مدل دمبل را به عنوان کم دوام ترین و ارزان ترین نوع دمبل معرفی می کنند. مزایای مدل ثابت دمبل چیست؟ اولین و مهم ترین مزیت این وسیله ی ورزشی این است که در هنگام تمرین نیاز به تغییر وزن ندارد افراد به سادگی می توانند دمبل وزن مورد نظرشان را برداشته و به تمرین بپردازند. از معایب این نوع دمیل که در مقایسه با انواع دیگر می توانیم به آن اشاره کنیم نیاز به تعداد زیاد در وزن های مختلف برای پوشش دادن انواع تمرین ها است.
دمبل سلکتوری
در ادامه موضوع دمبل چیست به معرفی یکی از جدیدترین مدل های دمبل می پردازیم. در دمبل های سلکتوری ورزشکاران این امکان را دارند که به جای اضافه کردن وزنه یک پین را به وزن مورد نظر خود منتقل کنند. طراحی وزنه های سلکتوری به شکلی است که مجموعه ای از وزن های مختلف روی یک نگهدارنده دمبل قرار دارند و محل قرار گیری دسته در درون این مجموعه از وزنه ها است. برای دسترسی به وزن مورد نظر در دمبل های سلکتوری ورزشکاران با حرکت دادن یک پین و چرخاندن دسته می توانند به وزن مورد نظر خود برسند. براساس این فرایند تنها وزنی بر روی دسته می ماند که توسط پین ها نگه داشته شوند. مزیت دمیل سلکتوری به سایر دمبل ها این است که تنها به دو دمبل نیاز بوده و احتیاج به دمبل های متعدد نیست.
مزایای استفاده از دمبل چیست
- اضافه کردن و افزودن به حجم عضلات
- کمک به شکل گیری و فرم دهی عضلات
- امکان یادگیری حرکات صحیح
- رفع نقص و تقارن
- دامنه حرکتی مفصل را تکمیل می کند.
معایب استفاده از دمبل چیست
دمبل ها نسبت به سایر دستگاه ها توانایی کمتری به جدا کردن عضلات در هنگام تمرین دارند. تنظیم مقاومت با این دستگاه بسیار مشکل بوده و مهم ترین عیب آن امکان ایجاد آسیب های عضلانی در فرد است. نکته قابل توجه اینکه بهتر است افراد مبتدی در استفاده از این وسیله با احتیاط برخورد کنند. افراد سالمند نیز باید از نگه داشت زیاد دمبل ها در دست اجتناب کنند زیرا باعث بالا رفتن فشار خون و مشکلات قلبی عروقی می شود.
کاربرد دمبل چیست
کاربرد دمبل چیست؟ دمبل ها یکی از اصلی ترین وسایل در ورزش های قدرتی محسوب می شوند که از آن با عنوان دوست بدنسازها یاد می شود. استفاده از دمبل در تمرینات پرورش اندام و بدنسازی باعث افزایش قدرت و رشد عضله سازی بدن می شود. با استفاده از دمبل ها می توانید حرکات تقویت بالا تنه و پایین تنه را نیز انجام دهید. این وسایل می توانند به انجام حرکات سرشانه و پشت بازو کمک کنند مانند حرکت پشت بازو سوئینگ همچنین دمبل ها به ورزشکاران اجازه می دهند تا حرکات کششی و شراگ را به راحتی انجام دهند.
نمونه محصولات
واسه منی که میخوام تازه شروع به بدنسازی کنم واقعا مطالبتون کاربردی و مفید هستش
سلام روز خوبی داشته باشید
بسیار عالی و اگر سوالی بود شما می توانید با ما در ارتباط باشید تا بتوانیم مطالب بیشتری در اختیارتان قرار دهیم.