برای شروع هر ورزشی شما نیاز به یک سری تمرین ها و حرکت ها دارید به اصطلاح گرم میکنید یکی از روش های گرم کردن دویدن است در باشگاه یا محیط های خانه های امروزی ما نیازمند وسیله ای هستیم که مشکل کمبود مکان را برای ما حل کند وسیله ای به نام تردمیل مشکل ما را حل کرده است . با استفاده از تردمیل ها میتوانید به راحتی در شروع هر ورزشی گرم کنید و بدن خودتان را آماده کنید.

 

نام تمرین: دویدن

نوع تمرین: سبک

عضله درگیر در تمرین: تمام عضلات بدن (چربی سوزی)

سطح تمرین: مقدماتی

دستگاه تردمیل

 

مزایای دویدن با تردمیل

دویدن اولین ورزشی است که همه ی انسان ها با آن آشنا میشوند و این ورزش بسیار مفید و تاثیر گذار است سایت بدن سنتر میکوشد تا اطلاعات مفیدی را راجب دویدن و دیگر ورزش های پرکاربرد و دستگاه های مرتبط با این ورزش ها را به شما ورزش دوستان معرفی کند تردمیل دستگاهی مخصوص برای دویدن است دویدن میتواند تاثیر های جالبی را در زندگی ما داشته باشد ما در ادامه  شما را با برخی از این تاثیرات آشنا میکنیم: دویدن باعث افزایش طول عمر میشود.دویدن به شما کمک می کند بهتر بخوابید. دویدن می تواند زانو های شما را بهبود بخشد. دویدن به شما در کاهش وزن کمک می کند و باعث می شود وزن خود را کنترل کنید. دویدن عملکرد شناختی را بهبود می بخشد ، و افت شناختی و آلزایمر را کاهش می دهد دویدن خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش می دهد. دویدن سلامت روان را بهبود می بخشد و افسردگی را کاهش می دهد دویدن ، تنظیم قند خون را بهبود می بخشد ، و خطر ابتلا به دیابت و پیش دیابت را کاهش می دهد.

 

 فرد در حال دویدن بر روی تردمیل

چگونگی دویدن صحیح با تردمیل

برای استفاده از تردمیل به صورت زیر عمل میکنیم :

  1. ابتدا با کمک دسته های اطراف تردمیل در جایگاه دویدن قرار میگیرید.
  2. دکمه شروع را زده و دستگاه تردمیل را روشن میکنیم وسپس به آرامی شروع به راه رفتن می کنید
  3. با افزایش دادن سرعت دستگاه تردمیل شما نیز به سرعت خود اضافه می کنید
  4. در انتها با همان روندی که سرعت را افزایش دادید سرعت را کاهش دهید تا به آرامی دستگاه بایستد
  5. زمانی که دستگاه کاملا متوقف شد شما میتوانید به آرامی با کمک دسته های اطراف از جایگاه دویدن خارج شوید.

نمونه محصولات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.